閱讀 :334

現在運動已經成為了大家生活中經常會做的一個事，很多人平時都很喜歡運動，尤其是一些工作經常需要面對著電腦的人，長期對著電腦會比較壓抑，跑步運動的時候會讓人覺得比較放松，而且還能夠鍛煉身體健身，經常堅持跑步的話對身體的好處到底有哪些呢?來看一看吧!

眼睛:堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方,這對眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學齡的孩子,能讓他每天堅持跑步,眼睛近視的幾率肯定會降低。

頸部、肩部、脊椎:經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題,正確的跑步姿勢要求背部挺直放松,長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

心臟:堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加,各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán),使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌,從而預防各種心臟病。通過下肢的運動,促使靜脈血流回心臟,還預防靜脈內血栓形成。

血液:有了強大的心臟血管系統(tǒng),跑者的血液質量也好于常人,身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平。

腹部:平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想,很多健身教練的建議以及網絡瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大。

平時經常跑步對人的身體是有很多好處的，而且是方方面面的好處，但是在跑步的過程當中，很多事情還是應該要注意的，尤其是針對一些平時很少運動的人來說，一定要事先做好熱身運動，跑步的強度也要注意，不要太勞累了。

下一篇:怎么鍛煉才會有肌肉 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:打籃球算有氧運動嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】