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其實有很多人平常的工作都是比較忙的，所以就算是想要去鍛煉自己的身體也是沒有時間，這個時候就有不少的人們會在晚上睡覺之前的時候進行鍛煉，因為只有這個時候才有充足的時間進行運動的，大多數人都是轉呼啦圈運動，但是在睡覺之前的時候轉呼啦圈真的可以起到運動的效果嗎？其實有很多人都覺得呼啦圈不算是一種高強度的運動，但是在睡覺之前轉的話還是會對身體有傷害的。

1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

2.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈轉動多久才能有健身的效果?答案是，每周運動3次，每次三十分鐘以上，讓心跳的速度達到一百三十下，而且呼啦圈的運動強度如果要增強的話，就要加快搖動的速度。

所以人們盡量的要避免在晚上的時候轉呼啦圈，尤其是在睡覺之前的時候是不能夠做任何劇烈的運動，如果是做運動的話很可能就會讓自己的睡眠質量受到一定的影響，使得自己失眠的，這樣對于整天的工作都會影響很大，且還會讓自己的生理系統變得有些不正常，會出現內分泌失調的情況。

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