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對(duì)于白領(lǐng)一族每天都要長(zhǎng)時(shí)間的坐著，如果每天運(yùn)動(dòng)還好，不運(yùn)動(dòng)的話會(huì)出現(xiàn)腹部贅肉，腿也會(huì)出現(xiàn)比較粗的現(xiàn)象，這個(gè)是比較麻煩的事情，有的人不愛運(yùn)動(dòng)，干脆放任肉任意長(zhǎng)，這里不但影響美觀，重要的是也影響健康，下面告訴大家瘦腰瘦肚子的最快方法都有什么。

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瘦肚子的話可經(jīng)常喝清茶，也就是綠茶，普洱茶。

不吃肥肉，不吃豬油，都是吃青菜，吃菜油。

晚上睡覺都做仰臥起坐，走路的時(shí)候都縮腹。

加上我個(gè)人的方式，我是女生。那個(gè)方法比較男女通用

多按摩:如果逼不得已得時(shí)時(shí)坐著，那你就多抽空捏腰腹部，不要捏痛，捏到發(fā)熱就暫停，然后重復(fù)。次數(shù)越多效果越好

多縮腹:就是坐著站著走著的時(shí)候，都努力把肚子縮起來，感覺就像很餓的時(shí)候，強(qiáng)忍饑餓。縮腹的一個(gè)缺點(diǎn)是胸腔感覺憋著。

多走路少坐著:一天坐著的時(shí)間很長(zhǎng)，可以多走走，喝茶倒水上廁所都可以。最主要的是你走路可以順便縮腹。

腿部的話就需要早晚都做踢腿運(yùn)動(dòng)，時(shí)時(shí)的按摩腿部，洗澡的時(shí)候都按摩想減肥的地方。

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床時(shí)喝水，既可以補(bǔ)水又促進(jìn)毒素的排出。

每天飲水的時(shí)間要掌握好，每天下午3：00左右是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間要多喝水。晚上9：00是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)補(bǔ)充水分比較重要的， 但半夜做好不要飲水，以免給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。

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