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大長腿不僅是男人魅力的特征，也是女人性感的部位，如果女人的腿過于粗是一件比較尷尬是事情，它會讓愛美的女孩們沒有勇氣穿短裙，短褲，很多女孩減肥是通過節食來減肥，這樣的方法不但沒有效果，而且還還會餓壞自己的胃，下面小編教您健康減肥。

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一.在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！

二.這是唱雙簧的先生們所常出現的樣子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，還保持原來姿勢，請想起這種一不小心的話還是保持那樣的姿勢，

雙腳交叉的情景。

這是要利用到腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊繃，因無法在空中做，所以要靠著墻靜止。在這里可體會到身體的體重。

順序

疲倦的話也不要讓腰下垂，要忍耐。

1.靠在柱子上或墻壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著（約40公分左右）。

2.身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。

3.當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停止下來忍住。

次數

最少數一、二、三、四，差不多數到五十左右，最多到一百為止。

重點

疲倦的話腰會慢慢的下垂，注意要靜止下來是相當重要的。

從背部到后腦勺要貼緊為要領

其它效果

這是小腿、膝蓋變細的耐力戰。

三.小腿粗與遺傳沒有直接關系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上（記得要從下向上推），另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上

下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的.

四.血液循環差小腿粗

十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量”?。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。

其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。平時在洗澡的時候可以把洗澡的浴鹽放浴缸中，泡小腿20分鐘左右，這樣肌肉會變的松弛。洗完后拍打腿部會有效果的。

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