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跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對于我們每個(gè)人都是再熟悉不過的事情了。這種很簡單但是真的是很健康的一種運(yùn)動(dòng)。可能很多人都知道跑步是可以鍛煉身體的，也知道跑步的時(shí)間長其實(shí)也是可以起到減肥作用的。這些其實(shí)都是我們所熟知的跑步的好處，下面小編就來告訴你們一些關(guān)于跑步一些不為人知優(yōu)點(diǎn)吧。

提高睡眠質(zhì)量

通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

提高性能力

長期鍛煉有助于性能力的提高。

增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力

跑步可以使胃腸蠕動(dòng)力增強(qiáng)，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，從而增加了食欲，補(bǔ)充了營養(yǎng)，強(qiáng)壯了體質(zhì)。

減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)

跑步對婦女來說，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生對1979年紐約馬拉松長跑394名女運(yùn)動(dòng)員的月經(jīng)周期進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。這是因?yàn)榕懿皆黾恿诵玛惔x，促進(jìn)了消化吸收，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善了內(nèi)分泌功能。

磨煉人的意志和毅力

跑步能磨煉人的意志和毅力，增強(qiáng)韌性和耐心，提高靈敏度，促進(jìn)對環(huán)境的適應(yīng)能力。長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復(fù)到平靜水平。

保持年輕

堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

好啦，小編在上面已經(jīng)很詳細(xì)的說了關(guān)于跑步的很多好處。雖然很多人現(xiàn)在的工作是很忙碌也很勞累的，但是就是因?yàn)檫@種情況我們才更應(yīng)該注意我們的身體健康，運(yùn)動(dòng)就是維持身體機(jī)能的動(dòng)力。而跑步這種運(yùn)動(dòng)就是一種非常不錯(cuò)的選擇。大家一定要抽空鍛煉哦。

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