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跑步是一項最普遍最熟悉的運動，但是跑步的方法雖然很簡單，可是功效和好處也是很多的。跑步的時候可以同時鍛煉肺活量、體力、身形和氣質，對于身體的各個器官都有促進和保健的作用。但是很多人并不清楚跑步的好處，所以不愿意堅持跑步鍛煉身體，下面就給大家介紹一些跑步的好處。

1、健身是“偉哥”

滾床單更加的兇猛

根據一項調查顯示，相較于久坐少動者，保持每周4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障礙發生率減少2/3。由于具體實施滾床單那幾個動作時，腹肌和四肢的肌肉力量扮演重要角色，因此腰腹肌以及四肢適度的力量訓練很重要。

2、健身性感 更易獵取周圍心儀的女生

哪個女生不喜歡有身材緊實、臂膀厚實和小腹平坦的男性呢？性感的男人反而會讓女人無法自持，比如內褲上方愛的把手、性感的腹肌，還有結實的手臂肌肉，

3、想快樂就跑跑步 釋放生活工作的壓力

活在現在這個高壓的社會中，每天要面對的事情實在太多，有些人就容易扛不住，出現心理抑郁、負能量纏身等等。有個很好的方法，出一出汗就能解決。跑步的人有這樣的經歷和感受，遇到煩心事一跑步心情就會有改變。相關研究人員研究發現，在跑步的過程中人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。所以，你想快樂就跑跑步想快樂就主動出出汗。

文章中介紹了很多跑步的好處，跑步除了可以減肥瘦身，提升自己的氣質以外，還可以促進血液的循環流通，增加肺部、心臟、肝臟、腎臟等各個部位的功能。同時還可以提升男性的性功能。也是一種補腎益氣的方法，所以建議男性可以多跑步鍛煉身體。

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