歡迎來到 養生詞典網 ， 一個專業的養生知識學習網站！
? ?我們人體最容易胖的一個部位就是腹部了，當我們的腹部囤積了過多的脂肪了之后，腹部就會明顯的突起，而這就會影響到我們的外觀。很多好看的衣服都穿不上了，所以我們平時的時候可以做一些收腹健身操，長期堅持做收腹健身操在一定程度上可以幫助收腹部。
? ?一、拱背運動
1．預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。
2．動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。
二、體側屈運動
1．預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。
2．動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原。換右側做4次。重復兩遍。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節奏。
三、劃船運動
1．預備姿勢： 坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前平舉，手心向下。
快搜
