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肱三頭肌是我們身體當(dāng)中的一組肌肉群，平時(shí)健身的朋友都應(yīng)該知道，在進(jìn)行器械訓(xùn)練的時(shí)候都會(huì)進(jìn)行這組肌肉的鍛煉，可是也有好多的朋友不知道肱三頭肌的止點(diǎn)在哪，也有人不知道在進(jìn)行健身的時(shí)候如何進(jìn)行鍛煉，那么肱三頭肌止點(diǎn)在哪？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。

位置與形態(tài)：位于肱骨后面。用力伸肘時(shí)，該肌的輪廓清晰可見。該肌分3個(gè)頭，即長(zhǎng)頭、內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭。其中長(zhǎng)頭為雙關(guān)節(jié)肌，內(nèi)側(cè)頭與外側(cè)頭為單關(guān)節(jié)肌。

起點(diǎn)：長(zhǎng)頭起自肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，外側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝外上方骨面，內(nèi)側(cè)頭起自橈神經(jīng)溝內(nèi)下方的骨面。

止點(diǎn)：3個(gè)頭合成一個(gè)肌腹，以肌腱止于尺骨鷹嘴。

功能：近固定收縮時(shí)，長(zhǎng)頭使上臂在肩關(guān)節(jié)處伸；3個(gè)頭共同收縮時(shí)使 前臂在肘關(guān)節(jié)處伸。遠(yuǎn)固定收縮時(shí)，主要使上臂在肘關(guān)節(jié)處伸。

練習(xí)方法：負(fù)重上舉、臥推等練習(xí)可發(fā)展肱三頭肌的力量；經(jīng)常做 “毛巾擦背”動(dòng)作可發(fā)展該肌的伸展性。

通過上述的介紹，我們知道了肱三頭肌的止點(diǎn)在哪，平時(shí)在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候我們也要注意對(duì)這一組肌肉的鍛煉，而且方法也特別重要，另外需要注意的就是有效的方法，對(duì)肌肉的鍛煉是特別有意義的，另外也要注意適合自己的方法。

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