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性功能的好壞直接影響著我們平時進行的性生活，也是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中最重要的事情，可是由于各種原因，每個人的性功能也是不同的，不管是性功能好壞，在平時的時候也要注意對自己性功能的提高，特別是要通過平時的鍛煉來進行，對提高性功能的鍛煉方法也很多，我們要找到適合自己的方法，下面介紹一下怎樣鍛煉能提高性功能。

一、常泡溫水浴

溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，如鋅、錳等，可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環(huán)，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。

二、肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然后調(diào)整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子里想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之后，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背后去一樣。

接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背后擠到頭上一樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執(zhí)行1-4的步驟持續(xù)約十分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)在功能交接時更加平順。

以上兩種方法對于提高性功能特別有好處，可以做為我們經(jīng)常進行訓(xùn)練的方法，另外也要通過運動來提高自己身體的體質(zhì)，一個人性功能的好壞和身體的體質(zhì)有著直接的聯(lián)系，我們在平時的時候可以進行跑步等運動來進行，另外也要注意平時的飲食。

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