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現(xiàn)如今生活中女性都比較注重養(yǎng)生，也比較注重減肥，所以大家希望通過健身操來鍛煉身體，增加身體的活力，不過在采取健身操的時候，我們要注意幾個重要的點，必須要保持身材的平衡，對身體有功效，并且持續(xù)性的鍛煉是要注意休息的方式，那么健身操什么時候跳最好呢?

女性選擇有氧健身操應(yīng)該關(guān)注四個重點。現(xiàn)在許多女性為了雕塑身材，開始熱衷于跳有氧健身操。沒有運動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。那么，在跳有氧健身操的時候要注意什么呢?

一、循序漸進

步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺惯\動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

初學(xué)者以每周二、三次，隔日為宜。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。切記，欲速則不達。

開始時，運動量不要太大，應(yīng)采取逐漸加碼的方式，循序漸進的增加幅度，而且每一動作堅持得時間也不須太長，以10分鐘左右為宜。

二、服飾建議

為了更多地體現(xiàn)拉丁的美感，最好選擇能使人顯得修長的服裝。褲子可選擇緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出胯部動作的曲線美。上衣最好選擇寬松透汗的T恤為佳，或是緊身背心外套一件袖口的罩衫也是不錯的搭配。鞋子的選擇則是以鞋底柔軟為最重要?？傊?，舒適最重要。

三、女性應(yīng)注意以下幾點

1。做操時要戴好胸罩，以承托力較強的為好。

2。經(jīng)期做操，運動量不宜過大。

3。沒有運動習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性，在這期間也需要請教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。

四、衛(wèi)生與健康

經(jīng)常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，斷的腳趾甲會扎破皮膚，使腳趾發(fā)炎。并時常保持腳部皮膚干燥。腳部起水泡時，不應(yīng)弄破。

健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽觯绕涫窃诳照{(diào)房內(nèi)。運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。

健身操又分為幾個階段不同的身體可選擇不同的方法，特別是有的女性喜歡在經(jīng)期做健身操，可是經(jīng)期做操的時候運動量不宜太大，太大的話對身體是沒有好處的，在做頸椎操時不要超過20分鐘，有汗侵濕了衣服，要盡快的換衣服避免著涼。

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