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在古代，常聽(tīng)說(shuō)一些女人為了保持身材而節(jié)食減肥，隨著時(shí)代的發(fā)展，在今天，減肥的方法多種多樣，其中跑步，已經(jīng)不是只有運(yùn)動(dòng)員需要鍛煉增強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)了，跑步幾乎成為了大家心中的國(guó)民運(yùn)動(dòng)，大家每天跑步最多的原因還是為了減肥，那么晚上跑步減肥有用么？一起看一下吧！

晚上跑步能減肥嗎

1、答案是肯定的。因?yàn)樵诔颗艿臅r(shí)候血壓和心率比較大，容易產(chǎn)生超負(fù)荷的情況。

2、晚上體力和肢體反應(yīng)的敏感性及適應(yīng)性均會(huì)達(dá)到高峰，心跳頻率也是最平穩(wěn)或偏低的。

3、運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致心跳增快和血壓上升的幅度均比較緩慢，這樣有利于身體健康，從而達(dá)到健康減肥的目的。

晚上跑步的好處

1、晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用，讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，對(duì)于預(yù)防肥胖也有一定的好處。

2、晚上跑步正好可以把晚飯進(jìn)食的能量得以消耗，所以吃飯完后的2小時(shí)后進(jìn)行一些跑步運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到很好的減肥效果，只要堅(jiān)持不懈相信一定可以打造一個(gè)完美的身材。

3、晚上跑步有促進(jìn)睡眠更香的作用，只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。睡眠質(zhì)量的提高有助于提高新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，對(duì)于預(yù)防肥胖也有一定的好處。

4、晚上跑步無(wú)論從身體本身機(jī)能還是從外部環(huán)境來(lái)看都比早上好，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去減肥效果也更明顯。但不要忽略了晚上跑步的注意事項(xiàng)，這樣減肥才能事半功倍。

5、跑的速度比快走再稍微快一點(diǎn)就行，跑后回來(lái)要站一下。

6、跑步的時(shí)間要稍微長(zhǎng)一點(diǎn)，40分鐘左右，中間最好不要休息。

關(guān)于跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，大家的疑問(wèn)還是有很多的，上述的內(nèi)容只是為其中一個(gè)問(wèn)題給出答案，晚上跑步減肥有用么答案已經(jīng)給出來(lái)了，但是凡事還是要堅(jiān)持才能成功，只要想通過(guò)跑步減肥的朋友堅(jiān)持下來(lái)，就一定可以成功。

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