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經(jīng)常做一些健身運動的朋友們詳細對于六塊腹肌的鍛煉都是非常在意的吧！我們都知道良好的健身方式不僅可以讓男性朋友們消除肥肉，起到強身健體的功效，而且還能夠有效的對自己的身材進行修正，讓各部位的肌肉展現(xiàn)，使之線條看起來更加富有美感。那么腹肌要多長時間才能練成呢？

健身有沒有效果，是要經(jīng)過一段時間的鍛煉才能察覺得到。效果的體現(xiàn)可以從以下幾個方面考慮：

1、主觀感覺。如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應(yīng)該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。

2、排汗量。當(dāng)運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過于疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當(dāng)然排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風(fēng)速以及飲水而定。

3、情緒。情緒是人身體健康的“晴雨表”，同時也是衡量人體承擔(dān)負荷情況的一種主觀指標(biāo)。一般來說，人體具有運動的需要，當(dāng)這種需要得到滿足時，人就會產(chǎn)生愉快的情緒體驗。

4、食欲。人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動后生理反應(yīng)正常，健康狀況良好，人的食欲是很旺盛的，食量也會加。

5、睡眠狀況。如果身體鍛煉負荷適宜，一般應(yīng)睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒后感到精力充沛，處于良好的工作和應(yīng)激狀態(tài)。

6、工作效率和生活能力，如果健身負荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應(yīng)能力強，有信心，生活能力強。

通過上述介紹的內(nèi)容，相信大家對于多久才能練出自己的腹肌這個問題都有了一個更加明確的認識。根據(jù)每個人體型的不同、鍛煉方式的不同、承受鍛煉強度的不同等等原因，練成腹肌所需要的時間也是不一樣的，但是唯有一直堅持才能看見最顯著的效果。

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