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通過鍛煉擁有一身完美的肌肉線條想必是很多人夢寐以求的愿望，不僅外形上美觀而且身體的心肺功能和新陳答謝也會增強，相比臃腫的身體可謂是好處多多。可是凡事都有個度，如果過度鍛煉，就容易造成肌肉勞損，對身體造成傷害。所以，就讓我們來看看肌肉鍛煉多長時間吧。

很多人在每次鍛煉時，都會把胸腹部、臀部、大腿全都練一遍，以為這樣肌肉就會全面增長。其實恰恰相反，每個普通健身者鍛煉的時間都在一個小時左右，如果把身體每個部位都鍛煉一遍的話，分配到每個部位的鍛煉時間只有十幾甚至幾分鐘。這樣使得單個肌肉或肌肉群剛有些疲勞，鍛煉就停止了，達不到鍛煉的效果。

人體肌肉是通過超負荷的刺激及適當的休息補償而發達起來的，無論是想增肌長塊還是增加肌肉耐力，都需要在鍛煉中不斷增加負荷和運動強度，把一塊肌肉練透徹，這樣才能打破不斷產生的生理適應，使肌肉得到更大的刺激，同時使肌肉也獲得休息和補充營養的時間。

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