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平時的時候我們都知道，想要更好的保證身體健康，有效的預(yù)防以及避免一些疾病，那么運動絕對是不可缺少的，但是很多人對于運動的一個適量和科學(xué)原則問題卻不太認(rèn)識和了解，所以下面我們就為大家具體介紹一下，關(guān)于什么是運動過量的一些問題了解，要提醒自己適量的運動。

如果你在運動之后，出現(xiàn)下面這些癥狀表現(xiàn)的話，那么就要注意考慮一下是不是運動過量了。

1、肌肉持續(xù)酸痛

2、疲勞，精力不濟(jì)

3、沮喪

4、急性傷害，例如膝蓋扭傷

5、運動成效沒有進(jìn)展，甚至下滑

6、難以入睡

7、緊張不安

8、食欲不振

9、不顧生病或受傷，仍舊進(jìn)行健身

10、生活步調(diào)完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾

11、錯過運動時間時，會出現(xiàn)非理性的憤怒與罪惡感

12、持續(xù)出汗或大量出汗

13、感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統(tǒng)衰弱而引發(fā)的。

要是過量的運動，肯定是不利于我們身體健康的，但是很多時候在運動的過程當(dāng)中，卻經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有一些人會出現(xiàn)運動過量的一些現(xiàn)象，所以還是提醒每一個運動健身愛好者，都能夠注意科學(xué)的運動，而不是盲目的追求運動量。

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