閱讀 :308

健身房健身時許多人休閑的時間會選擇的健身方式，對于許多的人來到健身健身是在空閑時間健身的好去處，但是許多人初次到健身房健身可能有些事情不是很清楚，那么對于去到健身房健身會有什么特殊的注意事項呢？與我們自己在家還是在戶外健身有什么不一樣的呢？下面我們一起了解下吧。

1、做足事前功課

每個剛剛接觸健身的人都要先做足必要的功課、了解自己的目標，對健身運動有基本認識會有很大的幫助。你必須知道重量訓練和有氧訓練的基本方法，還有它們能夠替你帶來的好處。還有一些其他的最基本的健身知識。

偷偷觀察別人或是胡亂跟著朋友一起健身并不是個好方法，錯誤的方法可能會浪費你寶貴的時間。

除了諮詢專家，教練之外，在書上、網絡上也可以獲得一些你真正需要的資訊。并不是一味的亂來。掌握健身原理，知識，讓自己腦袋清楚，才能夠達到目標。具備基本健身知識不但讓你事半功倍，也可以避免運動傷害

2、運動前的準備

如果你有請一個健身教練，在課程開始前，最好提早10~15分鐘和教練多聊聊，例如討論你想要的目標還有這堂課程大致的訓練項目，了解接下來這堂課要做些什么，讓你比較容易跟上課程，主動的發問會讓你的進步更快！

如果你是自行訓練，雖然不一定需要排出所有訓練組數和次數的詳細課表，但建議你必須先知道大致要運動什么部位，以及大概使用哪些訓練方法。建議你剛開始嚴格記錄你的訓練計劃表。

3、安全才是最有效的方法

避免運動傷害是最重要的事，足夠的熱身和正確的訓練方法可以保障你不會有運動傷害。

一旦你受傷了，健身計劃就可能必須中止，非常得不償失。千萬不要去和別人打賭能夠拉起多少重量，或是自己能夠做出多麼高難度的動作。事實上，透過簡單安全的訓練往往可以最快速的達到你的目標。

4、開放心態，學習新知

健身計劃并不只是身體的運動，也需要學習新知。健身房除了可以健身之外，也可以認識很多新朋友，每個人來健身理由不盡相同，互相討論可以學習不同的心得，從聽取別人的經驗中，自己也可以發展出一套適合自己的方法。

最后，小編需要告訴大家的是，健身除了運動的方法外，飲食的配合也是大有學問，訓練和飲食都是同等的重要，在健身房運動是讓你身體有改變的動能，配合飲食和睡眠才能真正改變你的身體。

下一篇:鍛煉肌肉的好辦法有什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎么進行一個動作鍛煉全身肌肉 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】