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跳繩是一項非常簡單的活動，非常簡單，就算是不會跳繩一會兒也能夠學會，重要的是跳繩并不受地域的限制，這個就表示著很多人都能夠跳繩了，再加上跳繩確實效果很好，不管是減肥還是鍛煉身體都很好。首先跳繩能夠幫助增強免疫力，，及時也就是經常鍛煉的效果，不那么容易生病。還有跳繩能夠幫助結實肌肉，是的肌肉有著拉伸。

醫師指出，有德國專家做過統計，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發作再次住院的次數，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因為跳繩能夠有效促進心、肝、肺、脾、胃、腎等內臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機能。專家強調，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

跳繩還能有效地促進骨細胞代謝，防止骨質疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時候才不至于骨質疏松、嚴重缺鈣。而跳繩就有增加骨強度的作用。

還有跳繩能夠幫助培養手還有腦的協調性，還有能夠幫助幫助增加心肺的能力，對于心肺的耐受力有什么很大的幫助。當然，還有很多人喜歡的一個作用，就是減肥，跳繩碎玉瘦身效果是很好的，還能夠幫助鍛煉身體下肢的力量。

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