閱讀 :358

經(jīng)常性的進(jìn)行一些太極拳鍛煉可以有效地幫助我們增強(qiáng)自身的肺活量，可以有效地幫助我們改善自身容易出現(xiàn)的心肺呼吸困難等癥狀，還可以幫助我們老年人緩解自身容易出現(xiàn)的關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕骨科疾病，效果非常不錯(cuò)，為大家普及一下太極拳的保健作用吧。

太極拳能使呼吸自然、細(xì)長、慢均。由于速度緩慢，動(dòng)作柔和，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液運(yùn)行走捷徑，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)。俗話說“痛則不通，通則不痛”，使一些不通之處暢通，這樣慢性病癥狀就得到緩解或消除。同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體，能預(yù)防一些疾病，因此，太極拳運(yùn)動(dòng)有治病的效果。

太極拳是在傳統(tǒng)養(yǎng)生法“導(dǎo)引術(shù)”和“吐納術(shù)”的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)。主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，又具有氣功內(nèi)行功調(diào)心的鍛煉方法。從而也就形成了太極拳要意識(shí)、呼吸和動(dòng)作密切結(jié)合，“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，“始而意動(dòng)，繼而內(nèi)動(dòng)，再之外動(dòng)”;并形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法。

經(jīng)常性的打一些太極拳還可以幫助我們大大提高自身的免疫力和抵抗力。可以有效地幫助我們在寒冷的冬季更好地應(yīng)對流感病毒的侵襲，可以降低自身出現(xiàn)感冒發(fā)燒的幾率，還可以幫助我們達(dá)到一個(gè)陶冶情操的效果，凈化心靈。

下一篇:跳繩到底會(huì)減肥么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:跳繩減肥訓(xùn)練方法 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】