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在我們的認知中，進行力量訓(xùn)練的都應(yīng)該是男性，經(jīng)常的訓(xùn)練，就可以讓男人的身體更加的壯碩，更加的魁梧，肌肉就會更加的發(fā)達。而女性是沒有人練習(xí)的，因為滿身都是肌肉疙瘩的女人，并不美麗。但是女性進行力量訓(xùn)練的人并不在少數(shù)。那么，如果女性進行力量訓(xùn)練，都會有什么好處呢?

1、力量訓(xùn)練減少肌肉損失，保護骨骼健康。

進入青春期后，不管是男性還是女性，骨骼和肌肉力量都會以每年1%的速度流失。防止骨骼和肌肉力量損失的最佳途徑之一便是增加力量訓(xùn)練。

2、力量訓(xùn)練讓你體力充沛

力量訓(xùn)練也被稱為阻力訓(xùn)練，無論何種形式，都可以讓你進入更好的狀態(tài)。

3、力量訓(xùn)練增加身體平衡性

力量訓(xùn)練的好處不僅僅是能塑造好看勻稱的肌肉，你的平衡和協(xié)調(diào)性也會在這個過程中得到提高。最重要的是，如果你的柔韌性和平衡性都不佳，力量訓(xùn)練可以讓你摔跤的次數(shù)減少40%，尤其年紀大的時候。

4、力量訓(xùn)練有助預(yù)防疾病

如果你有關(guān)節(jié)炎，力量訓(xùn)練與藥物一樣，可以有效減少關(guān)節(jié)炎引起的疼痛;力量訓(xùn)練也可以幫助絕經(jīng)后婦女增加骨密度，降低骨折風(fēng)險。

5、力量訓(xùn)練能提高身體的能量水平，改善心情。

力量訓(xùn)練會提高內(nèi)啡肽的水平，讓你感覺心情愉悅。

6、力量訓(xùn)練增加熱量消耗

力量訓(xùn)練會讓身體的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，即使體重不減，也會讓你看上去苗條許多。關(guān)鍵是，肌肉與脂肪相比能燃燒更多的卡路里，將你的新陳代謝提高15%，真正啟動你的減肥計劃。

由此可見，力量訓(xùn)練不單單是男性可以進行，女性也是可以進行鍛煉的，不但可以增強身體的抵抗力，還可以預(yù)防多種疾病，而且進行力量訓(xùn)練后，還可以讓脂肪充分的燃燒，起到很好的減肥的作用，而且肌膚也會更加的緊致。

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