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雖然跑步是一種常見(jiàn)的瘦身方法，但是并非所有的人在跑步之后都能見(jiàn)效，那么慢跑為什么不瘦呢?其實(shí)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)鍛煉之后，沒(méi)有瘦身的效果也是很常見(jiàn)的，一方面是因?yàn)槊總€(gè)人的身體狀況不同，另一方面就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量沒(méi)有達(dá)到，或是慢跑的時(shí)候方法不對(duì)等。

1、很能跑但要循序漸進(jìn)

即使慢慢拉長(zhǎng)自己每次跑步的距離，但卻沒(méi)有調(diào)整速度的話(huà)，這樣同樣是無(wú)法瘦的!有些人一上來(lái)就開(kāi)始加速跑步，沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)十分容易讓身體遭受到損害。無(wú)論是做什么運(yùn)動(dòng)，都要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小開(kāi)始，慢慢加快加強(qiáng)。這樣才能降低運(yùn)動(dòng)的傷害，避免出現(xiàn)肌肉酸痛等一些不良反應(yīng)。

2、擺動(dòng)過(guò)大

跑步時(shí)應(yīng)該講身體處于穩(wěn)定居中的狀體，不要讓身體曲線(xiàn)過(guò)度的扭曲，把精力浪費(fèi)在不必要的擺動(dòng)上。例如臀部擺動(dòng)過(guò)大，或者身體上下擺動(dòng)過(guò)大，這樣都會(huì)浪費(fèi)太多的體力，然身體肌肉感覺(jué)到疲累，從而影響到跑步的減肥效果。

3、吃進(jìn)去了什么?

如果主要目的是減肥，如果是為了瘦身而開(kāi)始跑步，那最終還是得回歸到飲食控制上，必須計(jì)算吃進(jìn)去的卡路里和所消耗的熱量。請(qǐng)記住!減肥從來(lái)不是一件輕松的事，是非常需要縝密計(jì)劃和耐力的。

4、持之以恒

如果只是一周跑一次，就說(shuō)自己有在跑步的話(huà)……瘦不下來(lái)好像也不是太意外的事!?應(yīng)該將跑步計(jì)劃提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的問(wèn)題，則可能需要搭配其他較和緩的有氧運(yùn)動(dòng)雙管齊下，才能真正看出效果!

相信大家對(duì)慢跑為什么不瘦呢也都心中有數(shù)了，要想取得更好的瘦身效果，自然是需要制定一個(gè)長(zhǎng)期規(guī)劃和安排的。慢跑在瘦身減肥方面發(fā)揮的效果確實(shí)是很好的，一定要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，每天要有足夠的時(shí)間來(lái)跑步，不能隨意間斷。

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