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當(dāng)我們坐久了就會感覺身體僵硬不舒服，就會起來伸伸腰，做些伸展運(yùn)動。這樣只會，就會感覺全身很舒暢，心情也好了很多。而且僵硬的身體也變得柔軟起來。也成有醫(yī)生建議上班族的人群，最好經(jīng)常做做伸展運(yùn)動，這樣可以避免很多疾病，而且伸展運(yùn)動不需要花大的力氣，老人和孩子都可以進(jìn)行。那么，伸展運(yùn)動該怎么做呢，請看下文的介紹。

脛骨伸展(小腿前側(cè))

身體挺直站立，雙手叉腰或放在臀部，右腿疊在左腿上，右腳的大拇趾著地。輕輕地彎曲你的左腿，它會帶動你的右小腿也跟著彎曲。這時你能體會到右腿脛骨的拉伸感。堅(jiān)持這個動作20～30秒，然后換另一側(cè)重做。

腿筋伸展(大腿后側(cè))

左腿左前伸出一步，腳跟著地，腳尖指向天花板。彎曲右膝，上半身輕輕地前傾，臀部翹起。堅(jiān)持20～30秒，換另一側(cè)腿重做。你會感覺到大腿后側(cè)的拉伸感。

通過上文介紹我們知道了伸展運(yùn)動的怎么做，相信大家都對它有了一定的認(rèn)識。我們?nèi)梭w的骨骼會隨著年齡的增長，慢慢的變得僵硬，如果平時不進(jìn)行運(yùn)動、拉伸，我們身體的關(guān)節(jié)就會僵硬，甚至疼痛。因此我們不僅要經(jīng)常的進(jìn)行做伸展運(yùn)動，還要堅(jiān)持鍛煉身體。

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