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在進(jìn)行減肥的時(shí)候方法特別多，其中大家最常用到的就是跳繩和跑步，兩種運(yùn)動對減肥都有好處，而且兩種減肥的方法有一種長期堅(jiān)持就可以，在進(jìn)行運(yùn)動減肥的時(shí)候我們主要是根據(jù)自己的情況來進(jìn)行選擇，而且兩種運(yùn)動各有各自的特點(diǎn)，那么，跳繩比跑步減肥好嗎？下面我們來進(jìn)行一下了解。

一、跳繩代替跑步減肥是完全可以的。不過不管是跳繩減肥還是跑步減肥都需要遵循有氧運(yùn)動減肥的規(guī)律，同時(shí)有氧運(yùn)動也被公認(rèn)為最健康的減肥方法之一。

二、這里先介紹一下什么是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動從字面上來理解就是在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的運(yùn)動。就人體生理角度上來講，就是人體在運(yùn)動的過程中吸入氧氣的量與需求氧氣的量要相等，達(dá)到人體的生理平衡狀態(tài)。

三、而從健身減肥的角度來定義有氧運(yùn)動必須遵循以下三點(diǎn)：

1、這種運(yùn)動能夠連續(xù)、不間斷堅(jiān)持至少20分鐘以上。不過這個(gè)持續(xù)時(shí)間也會因人而異，一般運(yùn)動能力越強(qiáng)，需要的時(shí)間也會越長。比如運(yùn)動能力強(qiáng)的運(yùn)動員，想要通過有氧運(yùn)動消耗身體的脂肪，有的需要40分鐘以上的時(shí)間。

2、這種運(yùn)動強(qiáng)度能夠達(dá)到人體最大心率的75%左右。這里提供一個(gè)最簡單的心律計(jì)算公式，可以用(220—年齡)*75%，即為有氧運(yùn)動時(shí)的心率。

3、這種運(yùn)動的運(yùn)動強(qiáng)度幾乎是均勻、持續(xù)不變的。不能在運(yùn)動的過程中一會兒運(yùn)動強(qiáng)度很大，一會兒運(yùn)動強(qiáng)度小，始終需要保持相同的運(yùn)動強(qiáng)度。

因此不管是跳繩也好，跑步也好，只要做到以上三點(diǎn)，就可以在運(yùn)動的過程中消耗更多的脂肪來給身體供能，從而達(dá)到減肥的目的。

通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了兩種運(yùn)動減肥的效果都很好，不過需要注意的就是跳繩的運(yùn)動是一種特別方便的運(yùn)動，不受自然環(huán)境和場所的限制，只是在我們進(jìn)行運(yùn)動的時(shí)候要注意正確的運(yùn)動方法，而且還需要我們長期的堅(jiān)持。

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