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飯后能夠跑步，不過(guò)至少要是在一個(gè)小時(shí)之后才行，不然對(duì)身體是有危害的。一般飯后半小時(shí)要好好的休息，盡量保持好的心情，這個(gè)對(duì)消化也有好處。在半個(gè)小時(shí)以后如果想要運(yùn)動(dòng)的話可以散散步，慢走的話是不會(huì)對(duì)身體造成什么影響的，反而對(duì)身體有好處，能夠幫助消化還能夠幫助鍛煉身體減減肥。所以飯后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是非常重要的。

餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。假設(shè)是一般的中年人，若運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上；如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。做任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題就得暫停。

飯后運(yùn)動(dòng)危害

運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來(lái)提高氧分。如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)程受阻，最直接的表現(xiàn)就是飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛。

久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。諸如常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著你一輩子。所以，運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。

跑步的話至少要在一個(gè)小時(shí)以后，一般都是一個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)半小時(shí)就行，不過(guò)也不要跑的太厲害，一般正常的跑步就行，不要做類似百米沖刺一樣的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)對(duì)身體還是有危害的，一般能夠進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)的都是要在飯后兩小時(shí)后。

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