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對于想減肥的朋友們來說首先是要注意飲食上的節制，比如說盡量少吃多餐，多運動，特別是在晚上的時候，比如說在晚飯后千萬不要吃完就睡覺，可以適當的選擇一些運動比如說慢跑或者是跳繩，那么到底跳繩能不能幫助我們達到減肥的目的啊？下面我們就一起來學習一下關于跳繩的一些具體的方法吧，另外跳繩也要根據自己的實際情況來選擇。

跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助于減少腿部和臀部的多余脂肪。其實跳繩減肥是一項相當好的減肥運動，健康又科學，會燃燒大量的脂肪，而且不會反彈哦！

方法：

1、跳繩之前做做熱身和跳繩之后做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。根據自己的身高選擇繩子，以一腳踩住繩子中間，兩手分握繩兩端，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子若能被拉直則屬非常合適。

2、跳繩作為一項有氧運動，消耗的主要能源是脂肪而不是糖類，跳繩運動只需要很少的活動空間，但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的沖撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。

跳繩是現代有氧運動中最受我們歡迎的運動了，因為跳繩不僅簡單而且是老少皆宜的運動，但是也不是所有人都適合的，比如說患有心臟病的以及我們女性朋友們在來月經的時候都是不可以選擇跳繩這項運動的，所以在選擇跳繩的時候要注意根據自己的實際情況來選擇的。

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