閱讀 :259

女性朋友最關(guān)心的除了保養(yǎng)皮膚之外就是如何保持苗條的身材了，所以減肥就是一個(gè)需要一直堅(jiān)持的事情，對于減肥來說進(jìn)行運(yùn)動減肥的方法是最健康的，在這些運(yùn)動項(xiàng)目當(dāng)中跳繩是一個(gè)比較簡單又方便的減肥方法，那么跳繩要多長時(shí)間才可以起到減肥的作用呢？下面來了解。

跳繩是可以減肥的.而且是一項(xiàng)相當(dāng)好的減肥運(yùn)動.減肥就是減脂，運(yùn)動減肥見效不快，但非常科學(xué)，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價(jià)，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運(yùn)動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運(yùn)動減肥半小時(shí)后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運(yùn)動的時(shí)間越久，燒掉的脂肪越多，建議依個(gè)人體質(zhì)來定運(yùn)動時(shí)間。

跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳。每日跳5分鐘為一節(jié)，每天可跳5、6節(jié)，每周跳6天，待適應(yīng)后可逐步加量。跳繩時(shí)應(yīng)選擇平坦且稍軟的地面，以避免在過硬的石板地或水泥地上跳繩時(shí)可能造成的傷害。也可以參與多人跳繩運(yùn)動，跳繩的方式可不斷變換，以增加減肥運(yùn)動的樂趣，達(dá)到更好的療效。

通過了解我們可以知道，跳繩首先是需要注意每天堅(jiān)持達(dá)到一定的時(shí)間，這樣長時(shí)間運(yùn)動下來才會有減肥的作用。一般來說可以達(dá)到兩個(gè)月之上的話效果就會比較明顯了，當(dāng)然堅(jiān)持的時(shí)間越長效果就越好，而且通過跳繩還可以讓我們的身體更加健康。

下一篇:爬樓梯可以瘦哪里 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:跳繩到底可以練肌肉嗎 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】