閱讀 :359

現在很多的女性朋友為了能夠擁有一個完美的身材而去瘦身，現在瘦身的方法也是有很多的，但是一些減肥方法卻是對自己的身體有一些傷害的，比如說藥物和手術，這一些都是不建議大家選擇的方法，瘦身是不能急于一時的，最好是通過運動來進行瘦身，那么呼啦圈瘦身嗎？

遵循三三制,加快心跳

體委說過很多廢話,但是有一條很好,值得表揚和借鑒,即每周運動三次,每次至少三十分鐘,心跳達一百三十下。所以,想要將轉呼啦圈的強度提上去,必須要加快搖動的速度,才能使得心跳上一百三。

拒絕過重的呼啦圈

過于沉重的呼啦圈,相對的撞擊的力量自然也成正比上升,因此可能會對臟腑構成威脅,所以還是選擇重量適中的。

呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處,脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時,都有可能造成脊椎管內壓力的驟變,導致血管破裂,腰部扭動過多,容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。

你是不適合靠呼啦圈來瘦腰

這一點很重要,你需要知道,自己是否屬于腰肌勞損或者缺鈣等人物。轉呼啦圈是要靠腰部用力的,只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹,實現瘦腰的目標。

轉呼啦圈瘦腰需作準備運動

體育老師都教過這點吧,每次體育課開始,都會做一整套的準備運動,就是為了讓各個環節都活絡開來,以防之后的突然運動造成損傷。

以上就是關于呼啦圈瘦身嗎的一個介紹，其實呼啦圈是屬于一項有氧運動，想要達到減肥的效果就應該長期的堅持，因為瘦身不是一兩天就可以達到效果的，打家也不要因為想快點達到效果而選擇一些非常重的呼啦圈，這樣是可以傷害到自己的身體的。

下一篇:呼啦圈瘦腰腹有效嗎 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:轉呼啦圈瘦腰應該注意什么 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】