閱讀 :222

女性朋友都希望自己可以遠離肥胖問題的影響和困擾。所以有的時候為了達到理想的減肥效果，甚至不惜以健康作為代價，其實這都是不提倡的，而且想要減肥的話必須了解，最科學有效的方法，現在很多女性會選擇轉呼啦圈幫助自己瘦腰減肥。但是如果女性是在經期的時候是否可以轉呼啦圈呢，現在就為大家詳細介紹。

月經期最好避免劇烈運動，尤其是呼啦圈這種對腰腹和子宮有一定壓迫性的運動。有可能導致異常出血。

指導意見：

適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大的徒手體操、打乒乓球、原地投籃和托排球等活動。以后隨經血量的減少，可逐漸加 量至恢復正常鍛煉。

避免參加能引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動。如轉呼啦圈，俯臥撐、仰臥起坐、側向推鉛球、快跑、跳高、跳遠、跨步跳、跳起扣排球或投籃等。另外，經期也不適合練習瑜珈。

通過以上的內容介紹我們可以知道，經期的時候女性是不適合轉呼啦圈減肥的，如果一定要減肥瘦身的話，應該是經期結束之后，同時平時生活中的飲食問題也不可忽略，只有將兩者結合才可以達到健康減肥的效果。

下一篇:如何有效健身減肥呢? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:怎樣減肥健身效果好? 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】