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生命在于運動想要身體好運動是不可少的，養成運動的習慣。早晨吃一點東西然后就出門晨跑，早晨的空氣是最好的遇上天氣好還能早早欣賞日出，運動的方式有很多可以選擇戶外的也可選擇室內的，視天氣和心情定，無論怎么選擇堅持鍛煉最重要。肌肉正是靠運動才能形成，常年沒有運動的人不要用沒時間做借口了

1.做高抬腿運動

清晨起床后，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

2.飯后站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗，收拾一下廚房很不錯，這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯后站半個小時可 以 防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯后出去散個步。“飯后走一走，活到99”，出去走走看以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿 的目的，并且讓自己變得更加健康。

如上所述希望給予大家一個參考，有的人認為想要長出肌肉很困難，其實不然，我們熟悉的運動都可以增長肌肉，每一個動作的拉伸對于肌肉的生成都十分有好處，比如太高腿既能鍛煉了腳步的肌肉 又能拉扯到腰的經絡，還可通過俯臥撐和仰臥起坐，這些動作在家里也可以完成。

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