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如果鍛煉陰道肌肉讓陰道更緊致?陰道下垂困擾著很多的人，其實(shí)這個(gè)問題不需要困擾，只需要一些運(yùn)動就能緩解，這些運(yùn)動在家也能做，在辦公室也能完成，陰道的緊致與松弛與性生活有著息息相關(guān)的聯(lián)系。所以不要忽視這個(gè)位置，鍛煉陰道和尿道旁邊的肌肉適當(dāng)?shù)谋锬蚩梢跃毩?xí)到這個(gè)位置。

1收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉，就像憋尿時(shí)的肌肉運(yùn)用，每次收縮3秒，放松3秒，只要想到就時(shí)時(shí)反復(fù)練習(xí)，無論在搭乘交通工具、辦公操作計(jì)算機(jī)、站著、坐著都能進(jìn)行。

2隨時(shí)隨地都能做的。將手掌往后貼在下背靠近臀部的地方，用力吸氣，感覺到整個(gè)背部及下陰部肌肉收縮，再緩緩?fù)職?。斷尿?xùn)練，上小號時(shí)也能練習(xí)。

3、解小便時(shí)，讓陰部肌肉反復(fù)放松、收縮、放松、收縮……如此分?jǐn)?shù)次解完?？慑憻掙幍兰∪饧澳虻览s肌的彈性。 床上運(yùn)動。

4、平躺，雙膝往上彎曲，緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時(shí)牽動肛門，就像大便之后收縮肛門的肌肉運(yùn)動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放松，每日至少重復(fù)做三十次以上。

如上所述希望給以大家一點(diǎn)幫助，陰道的松弛再也不是一種困擾，通過鍛煉陰道肌肉可大大的改善，當(dāng)然這個(gè)需要長期的檢查，一時(shí)半會兒是看不到 太明顯的效果，任何事情堅(jiān)持才是勝利，鍛煉更是如此，你堅(jiān)持了身體會給予回報(bào)，生病的時(shí)候少了，甚至在冬天的時(shí)候都不怕冷

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