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跳繩是一項非常不錯的有氧運動鍛煉，可以大大提高我們自身的心肺呼吸能力，還可以有效地幫助我們增強自身的肺活量，可以降低我們自身容易出現的感冒發燒等癥狀，還可以幫助我們達到減肥瘦身的效果，為大家詳細的普及一下跳繩屬于無氧有氧運動呢。

跳繩是有氧運動的一種，低強度長時間的有氧代謝耐力項目，例如快速走、慢跑、游泳、登臺階、騎車、滑冰、跳繩、健美操等一切運動大肌肉，有重復性，可以持續20分鐘以上，保持心律在一定水平的運動。這種運動就叫做有氧運動。

有的人會在跳繩時快速的跳100下或是跳個一分鐘再休息幾分鐘，如此循環著。但是因為這樣的運動模式太短的關系，所以并不是有效率的運動方法。這樣的運動方式沒辦法徹底分解并消耗體脂肪，其所消耗掉的物質，90%幾乎都是碳水化合物，而這也就像是在做無氧運動。

不過真正的問題并不在於有氧運動轉變成無氧運動， 最主要的問題是在於所消耗掉的物質幾乎90%都是碳水化合物的關系，會使空腹的感覺更明顯。因此不要如同前面所述般跳得又快又短暫，而是要穩定的連續跳動20分鐘以上才是最理想的跳繩減肥方法。

跳繩是一巷相當非常不錯的有氧健身運動，還可以有效地幫助我們塑造非常不錯的身型，使我們看起來會更加好看，穿衣服也會更加動人，心動不行動，趕快去進行一些跳繩運動吧，還可以預防多種疾病，也一定要掌握科學的方法。

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