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因為生活條件的提高，許多人對于生活質(zhì)量也非常的注重，希望自己的身體可以更加的健康，而且身材可以保持的非常好。這時候許多人會選擇做一做健身操，但是因為對于健身操的一些注意事項并不是很清楚，所以往往會盲目的練習(xí)。那么，健身操到底在什么時候練習(xí)是最好的呢?

1. 飯后一段時間不適宜運動

飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

刺激腸胃：吃飽飯后進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

影響減肥運動效果：人體進食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

2. 適合運動的時間

研究發(fā)現(xiàn)，輕度運動則在飯后一小時進行最合理;中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進行;高強度運動可在正餐后三小時進行。據(jù)此可以推出幾個最優(yōu)運動時間段：

上午時段：早餐后3小時至午餐前

下午時段：午餐后3小時至晚餐前

晚間時段：晚餐后3小時至睡前

想要健身，就要注意時間的合理安排，如果在不合適的時間進行健身，可能會適得其反，反而會讓身體出現(xiàn)一些不適的癥狀。比如在飯后立即做操，可能會導(dǎo)致腸胃消化不良、胃下垂等疾病，所以想要做健身操，最好是在餐后的兩個小時候進行比較好。

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