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跳繩能鍛煉我們腿部的力量，與此同時還有減肥的效果。真的值得大家重新練習(xí)，剛開始不要跳太多次先休息一下再跳繩。小時候我們經(jīng)常 跳繩而且 跳繩成為我們和小伙伴比賽的項目，什么時間跳繩最好呢?這個也是有所講究，選擇對的時間精神和身體都是最佳狀態(tài)。 跳繩要在飯后半個小時，這樣才不會造成胃痛。

1早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運動時間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個小時運動。

2人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點到晚上8點，因此跳繩可以選擇這個時間內(nèi)去跳，只要運動充分，就能收到良好的減肥效果。

3飯前三十分鐘以及飯后一個小時內(nèi),不宜跳繩。飯前運動讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運動會因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。

4早上空氣清新，人經(jīng)過一晚上休息后體力比較好，運動后精力比較充沛，有利于白天的工作學(xué)習(xí)。不管做什么運動，只有每天堅持下去，才能起到減肥的目的，有好的身材

如上所述希望給予大家 一點參考， 跳繩的時間最好做一個全面的安排。早餐剛起來的時候不要跳繩，早起半個小時之后再跳繩，晚上睡覺之前半個小時選擇跳繩，然后跳個十分鐘，就坐下來舒展筋骨，運動一下會更好的進入睡眠，跳繩是一項很棒的有氧運動，大家要堅持。

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