閱讀 :292

節食是很多人在減肥的時候會去嘗試的，為了更好的達到完美身材我們常常委屈自己的胃。選擇跳繩這項運動之后是不是就能不用節食了，其實吃并不會對我們的身材有多大影響，只要少吃一些油膩的食物，還有多補充一些維生素，吃肉對于身材是不會有多大影響的，那些刻意節食的女性其實完全不必擔心。

1至于飲食，沒有過多控制，就是早中吃飽，還比較豐盛，晚上或者是蔬菜，水果，或是牛奶。

2在飲食方面可能做得不夠好，其實早飯中飯比起別的姐妹都大大超標，但是這樣容易堅持，不用每天計算卡路里，腦子里盡想著減肥!晚上吃的還比較合理。

3在跳繩的初期，覺得是最難熬的。很胖，心里很難受，那時侯還經常暴食嘔吐，而且不知道自己瘦下來以后能有多大的改善，還有畏難情緒。剛開始跳得很吃力， 400都覺得很多了。后來就慢慢了1000。到4月下旬就加到了2000

4.100歇一下，40分鐘大概能做完。然后再扭腰，做幾個下蹲和一些踢腿。這個時候我也會在按摩一下肚皮，做一些改善體形的運動。

如上所述希望給予大家參考，跳繩運動可以起到減肥的效果，為什么要選擇這樣的一項運動呢?主要是容易學會，而且對場地沒什么刻意要求，跳繩的時候還要時刻注意休息，休息好了對身材很有好處。不需要刻意的節食，運動的時候更要吃得飽。節食之后運動會出現頭暈的現象。

下一篇:跳繩運動的作用是什么 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:什么時候跳繩到底可以減肥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】