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健身不是一味的低頭苦干，也不要如蠻牛一般的勤勤懇懇，有時候也需要“投機取巧”。這不是在說偷工減料，而是要在有效的時間內，整合合理的資源，達到更好的鍛煉效果。

運動要張弛有度

如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。

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