閱讀 :290

“V”一般用在女人身上，這個字母往往象征了性感。其實在現如今的社會之中，“V”還可以用在男人身上，照樣可以代表性感，不過代表著別一樣的性感。

1、以引體向上為主要練習

不要把時間浪費在無數各種各樣的背部練習上。甚至是最普遍的下拉也不如引體向上對發達背肌有效。試試把引體向上列為你的背肌主打練習，其他為輔。

2、選擇中等握距

握距越寬，動作幅度越小，而肌肉對于短距離運動的反應不佳。寬握距還比較容易造成傷害。另個極端是握矩過窄，它會使得兩臂肌肉的參與大于背肌。正確的距離是稍寬于肩。

3、使用助握帶

空手的握力通常在背肌練至疲勞之前就力竭了，所以不用助握帶很難使背肌得到充分刺激。

下一篇:運動前熱身運動怎么做呢 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:健身竟可以“投機取巧”，你會嗎？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】