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許多健美愛好者初進健身房時，一般會說：“我來健身房的目的是為了使自己的體型看上去勻稱協調，肌肉線條清晰，有沒有肌肉塊無所謂。”的確，我剛入健身房時也是這么想的。但是當你正規訓練一段時間后，就會發現原來的想法太天真了。如果沒有肌肉塊，那么線條、勻稱之類的一切一切都免談，因為肌肉塊才是你一切夢想的基礎，是“至高無上的皇帝”。

肌肉塊是健美愛好者力量的源泉!如果不是，那你就不可能每天堅持去健身房鍛煉，也稱不上是真正的Fan!

在過去幾年里我走訪了許多知名的健美運動員，收集了他們增塊的訓練方法。這些方法都被實踐證明是真正行之有效的，能在最短的時間內增大肌肉塊。

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