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很多健身的朋友以為肌肉鍛煉，只為運(yùn)動(dòng)員或健美愛(ài)好者而設(shè)，一般人并無(wú)此必要。其實(shí)不然，基本的肌肉鍛煉，對(duì)每個(gè)人都很有好處，鍛煉肌肉，不一定為了參加健美比賽，象職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員那般的身材。因?yàn)榱己玫募∪馐求w能的一個(gè)重要要素。有很多女性一直都以為參加重量訓(xùn)練后會(huì)令他們的肌肉發(fā)達(dá)男性化。其實(shí)這種擔(dān)心是多余的，女性由于男性荷爾蒙和肌纖維都比男性少，故肌肉要練成男性般發(fā)達(dá)是極不容易的。

肌肉鍛煉可以增強(qiáng)肌肉的體積和力量，有利于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)肌肉，肌腱，韌帶以及骨骼等部分受傷機(jī)會(huì)也較低，良好的肌肉力量對(duì)身體關(guān)節(jié)部分有較佳的保護(hù)作用。更重要的是能夠幫助維持正確的姿勢(shì)，減輕因長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)而造成的不適現(xiàn)象…

人體肌肉的基本認(rèn)識(shí)

肌肉是人體的重要組織，對(duì)運(yùn)動(dòng)而言，更是擔(dān)當(dāng)了一個(gè)極為重要的角色。人體包括了兩種肌肉：隨意肌(或稱骨骼肌);不隨意肌。如消化系統(tǒng)的肌肉和心臟肌等。與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的肌肉，主要是隨意肌。因?yàn)樵谟幸庾R(shí)支配下收縮這些肌肉時(shí)可令身體產(chǎn)生動(dòng)作。人體一共約有四百三十四條骨骼肌，它們是由二百五十億條肌纖維所組成，約占體重百分之四十。

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