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減肥一直都是女性朋友們關(guān)注的話題，擁有美好的身材是大家不懈的追求。很多朋友都想通過各種各樣的運(yùn)動來達(dá)到減肥的目的。但是很多人發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動量大卻還是沒有看到減肥見效，這是最讓大家頭疼的問題。那么，怎樣運(yùn)動減脂最快最有效呢，而且能夠讓減肥不反彈？下面就告訴大家如何進(jìn)行有效又健康的減肥減脂的運(yùn)動。

一切有氧運(yùn)動，都是有助于快速瘦身的，見效與否關(guān)鍵在于運(yùn)動時間的長短。

個人推薦慢跑、快走、游泳、跳繩。

有氧運(yùn)動普遍都要堅持30分鐘以后，才會開始消耗脂肪，所以一定要保持運(yùn)動時間。

個人比較傾向于慢跑，因為對諸多減肥成功者的觀察，發(fā)現(xiàn)成功者們有80%都是選擇慢跑。

通常他們都這樣的:

早晨:50~70分鐘慢跑(不要跑得太快，就跟正常走路速度差不多)，中午:休息，晚上:50~70分鐘慢跑(也是不要跑得太快)。

然后飲食控制好，盡量避免大米飯，米飯是減肥克星。多吃瓜果蔬菜，肉類可以吃一些清蒸水煮的魚肉、鴨肉、蝦、蟹這些，適量的吃，是有助于減肥的。減肥關(guān)鍵是毅力+忌口控制飲食，既然選擇了這么做，一定要堅持到底，付出是會有回報的。

祝樓主減肥成功。

怎樣運(yùn)動減脂最快，這個問題的回答一定是合理的運(yùn)動加上合理的飲食。首先，上面給大家介紹了一系列的減肥瘦身的有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動是減肥減脂的必備功課。同時，減肥瘦身還要注意飲食，不能吃太過于油膩的食物，不能暴飲暴食，要搭配合理才行。

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