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運動減肥現做無氧還是有氧是很多女性朋友們關心的一個話題?，F在越來越多的人都希望通過運動來保持身材，甚至是減肥瘦身。而又有很多人在提倡無氧運動，因為無氧運動消耗熱量多，效果好。也有人有另外的看法。那么，運動減肥運動減肥現做無氧還是有氧運動呢？下面就來了解一下有氧無氧運動，怎么樣才能達到好的減肥效果。

做有氧運動是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步后仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然后再換另一條腿,反復做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的! 附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠. 瘦腰 使用時機：飯后2小時以后。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法。 瘦小腹 使用時機：飯后一小時到兩小時之間。

1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。

2.后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!

最后，也可以試試天然果瘦減 肥膠囊 ，對于這種局部減肥，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對于，腹部，腰部，臀部，腿部等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝早日成功！

運動減肥現做無氧還是有氧，這沒有標準規定。大家可以根據自己的習慣和身體素質選擇不同的，合適的運動方法，并且要科學合理。一般而言，有氧運動對于減肥瘦身效果更好，見效快，所以年輕的人群可以選擇有氧運動，這樣可以幫助快速減肥瘦身。

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