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很多女性想要以健身的目的出發，讓自己 身體得到健身的同時還能夠得到減肥的效果，這個是很多女生都夢寐以求的希望，而女性身體肥胖的人是很多，想要身體健康的人也有很多，目前很多人經常吃一些油膩的食物，或者是看到世界美食，控制不住自己，還有長期暴飲暴食的習慣，或者是每次到睡覺前還吃夜宵，這些都容易讓一個人變胖，那么女生健身可以減肥嗎?

想要鍛煉其實不用花太多的心思，每天堅持快步行走就能夠有效地達到鍛煉的效果。心血管疾病的大肆流行，與近年來國人缺少體力活動密切相關。

為此，2010年衛生部推出“吃動平衡，走向健康”運動，并將每月11日定為“步行日”,但是只有少數人行動起來，大部分人仍然沒有觸動。

近年來對有關人員對走路與心血管健康的關系做了大量的研究，“走路健身”理念已獲得廣泛認可。

世界衛生組織認為，步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。并非任何運動都有益健康，有氧代謝運動才是增進健康的最佳方式。

有氧代謝運動是指以增強人體吸入、輸送與使用氧氣為目的的耐久性運動。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需求相當，即達到平衡。

因此它的特點是強度低，有節奏，不中斷，持續時間較長。有氧代謝運動例如步行，能有效地改善心、肺與心血管的機能，而這些器官的狀況對人的健康至關重要。

快步走也稱“耐力步行”,可以使人獲得理想的耐力。當然也區別于一般的散步，它需要一定的速度。

進行快步走需要注意三點：每周保證3至5次;每次必須行走20~30分鐘;每次必須以快速的步伐走完5~8公里的路程，才能達到健身的目的。

運動的好處人人皆知，關鍵是很多人既沒有落實，也不能堅持。所以，僅僅提倡走路還不足以調動人們的積極性，需要通過各種方法促進人們喜歡步行，有意識地利用一切可利用的時間尋找走路的機會。

想要在健身的同時還有減肥效果的話，那么自己平時的飲食習慣也是需要及時改善的，不要有暴飲暴食的習慣，還要記得在吃的食物中油膩，脂肪含量高的食物是不要吃的，這樣的食物是很容易讓一個人的身體變胖的，大家在運動的時候不要圖開心，必須要長期堅持下來才會有效果。

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