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當(dāng)我們想要健身的時(shí)候肯定會(huì)選擇用到一些健身的方式方法來(lái)給自己健身，但是一些肥胖的人健身的目的不是只為了有健身的效果，如果身體肥胖的話，那么大家在健身的過(guò)程中更想要的就是有減肥的效果，可是一些人擔(dān)心在健身的同時(shí)卻得不到減肥的效果，這樣自己的辛苦也白費(fèi)了，那么健身減肥的時(shí)候效果明顯嗎。

經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪，而不會(huì)長(zhǎng)得肥胖。游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。

①下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質(zhì)較弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以用兩只手劃水，調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以，感覺(jué)比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。

②出水時(shí)動(dòng)作要緩慢，感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯，很難體會(huì)這種感覺(jué)，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限。

游泳作為健康的有氧運(yùn)動(dòng)，一次長(zhǎng)達(dá)2-3小時(shí)的游泳鍛煉，可以減輕1-2公斤體重。只要時(shí)間和精力允許，并不局限說(shuō)必須多長(zhǎng)時(shí)間游一次。每天堅(jiān)持游泳或者一周堅(jiān)持2-3次都是不錯(cuò)的鍛煉方式。

至于每次游泳應(yīng)該游多長(zhǎng)時(shí)間，一般建議40-60分鐘。游太久的話會(huì)過(guò)度疲勞，游的時(shí)間太短又達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，一般最好的游泳效果就是游到覺(jué)得通體暢快但不覺(jué)得很累就是最佳時(shí)長(zhǎng)了。

其實(shí)健身的時(shí)候想要得到減肥效果也是因人而異的，很多人做了運(yùn)動(dòng)之后有健身的效果，同時(shí)也有瘦身減肥的效果，但是一些人卻沒(méi)有減肥的效果，這個(gè)也是體質(zhì)來(lái)決定的，如果是酸性的話，那么想要得到更好的減肥效果是比較麻煩的，所以說(shuō)在日常生活中必須要結(jié)合飲食來(lái)給自己改善和調(diào)節(jié)。

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