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人們常形容好身材就是“有前有后”，即胸部挺拔，臀部緊翹。那么大家有沒有想過為什么別人身材會看起來有前有后呢？其實不僅僅是胸挺臀翹就夠了，還需要腹部扁平、背部線條優美，這樣的話，才能凸顯身材。你也想擁有真正的“有前有后”好身材嗎？想的話就來學習如何瘦腹美背吧！

一、甩掉腹部兩側的贅肉——抬腿動作

次數：一日2次

當你穿牛仔褲的時候，褲頭位置是否總是會擠出腹部兩側多余的贅肉呢？僅僅通過簡單的腹肌鍛煉是不能完全解決問題的，如果不刺激位于腹部兩側的腹斜肌的話，是很難甩掉腹部兩側贅肉的。抬高大腿的動作就可以適度刺激腹斜肌，大家趕緊跟著做一下吧！

動作

放松身體站立，抬高右腿向腹部靠近，同時，彎曲左手手肘，并向右腿靠近，左腿也做同樣的動作，左右腳交替做十下。在做動作的時候就像在跑步一樣，十下為一次，一日做2、3次。

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