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在一個(gè)人氣火爆的健身房里順利的完成自己的健身計(jì)劃是一件不容易的事，而且健身過久會(huì)導(dǎo)致睪固酮減弱直接影響了健身效果，那么如何在健身房里進(jìn)行高效健身是我們這些辦卡會(huì)員最應(yīng)該的了解！

1.做好充分準(zhǔn)備

在去健身房之前，確保帶齊所有物品很重要。在家中最好把需要帶的東西列個(gè)清單，如飲食瓶、毛巾、運(yùn)動(dòng)鞋和換洗衣服等等。逐一清點(diǎn)后裝入健身背包，提前做好這些準(zhǔn)備工作從效率上是可以節(jié)省不少的時(shí)間的。

2.挑選效果最好的器材

如果一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)無法引起你的興趣所在，就很難堅(jiān)持。因此一旦進(jìn)入健身房，就要立刻投身于一向你喜歡的運(yùn)動(dòng)中，提升情緒和緩解你的壓力，并且燃燒熱量和鍛煉身體。當(dāng)然這個(gè)運(yùn)動(dòng)的前提是要做好熱身運(yùn)動(dòng)。如果一天的工作讓你頗受挫折，不妨試試瑜伽，它能讓人產(chǎn)生愉悅感，同時(shí)又能增加肌肉量和伸展關(guān)節(jié)、肌肉。

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