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有氧健身操是一種將俱樂部標準健身操和現代流行熱舞相結合的一種嶄新理念的有氧健身運動，可以讓你在相當放松的情態下愉快地燃燒你的脂肪。而綜合有氧健身操則通常結合低強度、高強度的有氧操和搏擊有氧操內容(各占20分鐘)，總共60分鐘時間。

健身教練張小怡告訴記者，有氧操訓練目的是增加肺活量，促進體內血紅細胞的氧代謝功能，全面提高訓練者身體耐力的同時，減少體脂含量。而綜合有氧操可以最大限度地調動健身者的積極性，每一項運動保持在15分鐘左右，也可以根據健身者的需求更換其他操種。運動時的心率保持在最大心率(60%~80%)，這樣消耗脂肪的比例才會增加。

記者了解到，綜合有氧操最近受到了白領一族的熱捧。一位健身教練告訴記者，網絡改變了人們的生活方式，也帶來了新的健康隱患。一些從事IT業或在辦公室經常面對電腦的工作者，很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等癥狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。因此這類人跳有氧健身操，是特別有好處的。

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