閱讀 :400

眾所周知，腹部的贅肉是最難減掉的，而人們往往腹部的贅肉特別多，不光是胖子有贅肉，就連瘦子也有贅肉，這讓很多人非常郁悶，看著肚子上的贅肉，卻無能為力，不知道該如何消除。今天，小編為大家帶來了福利，小編將會教大家如何減掉煩人的腹部上的一些贅肉。

腰圍是身體健康的晴雨表，人們很關注體重，其實更應該關注腰圍。歐洲科研人員對超過35萬人進行的一項大規模醫學調查發現，一個人的腰圍如果過大，不僅不美觀，還暗藏健康隱患:大腰圍的人過早死亡的風險最高可達到正常人的兩倍。第一套:

躺平，雙腿并攏向上伸直運用腰腹部的力量。

背和臀部也同時向上挺直離開接觸面。

然后慢慢放落。

重復次數依自己的能力來衡量。

第二套:

躺平，雙手抱于腦后。

身體伸直屈膝，可運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。

重復次數可依自己的體能來衡量。

第三套:

躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸身體此時成屈型。

試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。

可依自己的能力來決定每次運動重復次數。

以上三套動作分別單獨進行或整合都可，一天10分鐘不偷懶，夢想中的纖細腰身即將出現。弓步壓腿動作

弓步壓腿動作

目標:腹部贅肉、三頭肌、臀部和四頭肌

站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。

右腳弓步向前，上半身和手臂轉向身體右側。回復上半身直立的姿勢，然后左腳弓步向前。

左右腳各做16次。

以上就是關于人們非常想要知道的如何減掉自己腹部上的贅肉的問題。減掉腹部上的贅肉，最科學的辦法就是通過運動來減掉贅肉，但是這種方法需要長期的堅持才能有效果，所以想要減贅肉的人們就要有點毅力，堅持到底。

下一篇:跳繩減肥法一個月有效嗎？ 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:豐胸的運動有哪些??？ 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】