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健身圈一直流傳著一句話：“健身不練腿，遲早會后悔”，事實的確如此，下肢是全身最大的肌肉群，無論對增肌、減脂還是塑形都非常關鍵，而深蹲是腿部訓練的王牌動作，今天告訴你深蹲有多重要。

一、深蹲對體型的影響

許多健身女孩特別害怕力量訓練，特別是對練腿有著嚴重的排斥，認為只要有馬甲線或者瘦就可以了，殊不知腿部訓練對女性多重要，下面是女人深蹲后體型的變化。

下面是只跑步和做深蹲的體型對比

女孩健身真正應該考慮的不是單純的腿部粗細，更應該考慮整個腿部和臀部的線條以及緊致程度，而深蹲是改善腿部線條和比例的最佳動作之一。

另外，腿部的力量訓練對提高基礎代謝也非常重要，基礎代謝高意味著減脂更容易，所以說愛深蹲的女孩，身材都不會差。

對于男性而言深蹲則更為重要，除了能加強減脂速度，還能讓增肌速度大大提升，有研究表明練腿能提升全身肌肉發展，有練腿的健身者手臂增長速度會增加10%左右。

深蹲能提高身體的激素水平，對身體的健康水平和運動能力都有重要影響。

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