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鍛煉不一定非去健身房，在家也能完成。美國某網(wǎng)站近日刊文總結(jié)了家里能利用的4種“健身道具”，省錢的同時，幫你輕松健身。

道具一：沙發(fā)

肩臀撐體。后背躺在沙發(fā)上，雙腳平放地面，雙臂放松，面部始終向上看，大腿發(fā)力，擠壓臀大肌抬高身體，使其呈一條直線。堅(jiān)持10秒鐘，恢復(fù)原姿勢再重復(fù)該動作。

單腳深蹲。在背對沙發(fā)半米的距離站立，一只腳后搭在沙發(fā)邊緣。雙肩放松，挺胸。彎曲膝蓋，降低身體高度，直到另一條腿與地面平行。停頓10秒鐘，然后重復(fù)進(jìn)行。

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