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大家都知道，與好身材相對應的是，枯燥的堅持。

往往只能看見別人輕而易舉的就堅持了數年，仿佛一切都來的那么容易，其實你也可以的。

畢竟，身材再好，是別人的，并沒有什么—用。

拿上適合自己的啞鈴，就可以著手開始擼鐵了。

這套動作，包含胸背手臂等部位，T君精心挑選，你值得擁有！

1、平板啞鈴推舉

主要鍛煉部位：胸肌中部

要知道，胸肌可是男人的標配，穿衣有型全靠它撐著。另外，這個動作還能練到肩部和肱三頭??！

2、上斜啞鈴推舉

主要鍛煉部位：胸肌上部

胸肌的型主要就靠上部撐起來了，同樣的，這個動作也能鍛煉到肩部和肱三頭肌。

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