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現(xiàn)在有很多女孩子都越來越愛美，也越開越注重自己的身材。每個(gè)人都想吸引別人的注意力，好身材是必不可少的。豐胸翹臀是每個(gè)女孩子都想擁有的魔鬼般的身材。那么，要如何做才能塑造出這種好身材呢?前一段時(shí)間，在瘋傳快走可以提臀這件事情。那么，快走真的可以提臀嗎。下面還是繼續(xù)跟隨小編的腳步去看看，快走到底能不能提臀呢。

快走擺臀

有的MM喜歡快走，其實(shí)這個(gè)小運(yùn)動也能讓你的臀線UpUp哦，只要在快走的途中，適當(dāng)?shù)臄[動你的臀部，這樣能使其脂肪加速燃燒，還能讓你的腿部得到鍛煉，從而改善身體輪廓曲線，讓你輕松，瘦出性感好身材。

在路上：快走多跨

加快走路的速度，后腳跟著地，同時(shí)注意收緊臀部;爬樓的時(shí)候三步并做兩步，像跨大步那樣跨樓梯，在日常的行走中就能鍛煉到臀部肌肉

1、直立，雙手放在腦后，左腿伸向斜后45度，右手指向左腿運(yùn)動方向，右腿伸直，側(cè)腰伸開。10次換右腿，做4組。

2、雙腳分開與肩寬、上身前傾同時(shí)手臂向前伸直,抬頭,背不要彎。每次2組。

3、跪姿、背挺直，收腹、同時(shí)左手右腿抬起伸直，保持5秒鐘放下。做10次然后換方向，做2組。

4、直立，手扶椅背或拿一根棍子，雙腿并攏，2拍抬腿，2拍大腿向后。動作幅度不需太大，10個(gè)1組，做1組。

5、直立，左腿向前彎屈，右腿向后45度方向抬起，雙臂向后伸直。10次一組，雙腿交替進(jìn)行。

6、直立，找一根木棍放在肩上，右腿向前跨一步，左腿膝蓋彎屈跪在地上,2拍上2拍下，右腿在前。做15次放松，然后換左腿，每次1組。

上面這些就是小編為美麗的你們所尋找的提臀方法了。快走，對于提臀還是有一點(diǎn)幫助的。每個(gè)人都想擁有好身材，小編也不例外了。但是提臀運(yùn)動也有適度的做。千萬不要運(yùn)動過量了，那樣的話塑造出來的身材就不完美了。小編希望這些資料對那些愛美的，想要好身材的妹子有一定的幫助。

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