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在體育上有很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)我們的健康起著良好的作用，力量舉就是其中一種，它能鍛煉臂力。增加肌肉，讓運(yùn)動(dòng)員的全身充滿能量。但是大部分人對(duì)此并不是很了解，只有大型的運(yùn)動(dòng)會(huì)會(huì)舉辦這種項(xiàng)目，不過(guò)我們可以加強(qiáng)力量訓(xùn)練也是對(duì)身體極為有益的。那么力量舉訓(xùn)練的計(jì)劃有哪些？

制定訓(xùn)練計(jì)劃需要分5個(gè)步驟完成。

第一步：需求分析。這意味著要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行測(cè)試。通過(guò)測(cè)試，可以了解運(yùn)動(dòng)員的力量、速度、柔韌性等等素質(zhì)，了解運(yùn)動(dòng)員目前存在的不足，為制定有效的訓(xùn)練計(jì)劃提供依據(jù)。通過(guò)需求分析，可以確定練習(xí)的內(nèi)容、訓(xùn)練要達(dá)到的目標(biāo)。需求分析分兩項(xiàng)：

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