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手指俯臥撐相信很多人都見過吧,當時見到有人用手指做俯臥撐,我們肯定會在心說這有什么了不起的，我也會,可是一到我們自己用手指做俯臥撐的時候才知道這是不簡單的。因為我們做俯臥撐都是用雙手，而用手指做俯臥撐是要經過訓練的,那用手指做俯臥撐應該怎么做呢?下面是小編搜羅的資料,一起去看看吧。

1.“指尖”俯臥撐名不符實，承重的部位實際上是你的第一節指肚而非真正的指尖。

2.使壓力分配給四指、拇指還有手腕，你的整個前臂應該像一個“鎖定”單元。

3.手指張開，均分壓力。

4.拇指也應該伸直或者稍稍后彎，置于食指之后的某個位置。

5.用力壓向地面，使你的手指處于高壓狀態，在動作中手指不能移動或者彎曲。

俯臥撐的好處

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，他主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常做俯臥撐可以擴展肩部，增強大臂，小腹，胸部肌肉，使體形更為勻稱挺拔。

1、改善人體生理機能

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。

2、增強體質，增進健康

經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

3、發展力量素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

通過上面的資料想必大家對俯臥撐一定有進一步的了解吧。做俯臥撐要有正確的姿勢,姿勢不對就沒有效果，還很容易受傷,想用俯臥撐健身的朋友一定要有正確的姿勢。還有用俯臥撐來健身千萬不能太著急，因為任何一種健身方法都是循序漸進。

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